先搞清楚这3个难题再做决定 - 解忧坊——被朋友背叛很受伤

先说一个或许颠覆你认知的事

关于被朋友背叛很受伤这件事，大多数人的理解是错的。

你或许听过很多"忠告"——什么"想开点""别太在意""你就是太闲了"。这些话不但没用，而且或许在让你更苦楚。

今天这篇文章要对…说你一个真相：被朋友背叛很受伤不是你以为的那样。搞清楚了这一点，众多困扰或许就迎刃而解了。

为什么会这样？说几个大实话

我不打算跟你讲一堆心理学术语。咱们就说人话：

原因一：你对自己太狠了。

很多面对被朋友背叛很受伤问题的人有一个共同点——对别人宽容，对自己苛刻。别人犯了错你会说"没关系"，自己犯了错就在心里骂自己一百遍。这种"双标"让你一直活在自我批判里，越来越累。

原因二：你把别人的标准当成了自己的标准。

"应当"结婚、"应当"成功、"应当"开心——这些"应该"众多时期不是你自己想要的，而是社会、家庭、朋友圈塞给你的。你活在别人的期待里，当然累。

原因三：你一直在"忍"，从来没有"说"。

中国人从小被教育要"懂事""别给人添麻烦"。所以你习惯了把不开心咽下去、把委屈吞进肚子里。但情绪这个东西，咽下去不会消化，只会发酵——迟早有一天会以某种方式爆发出来。

如果你刚才读的时候在心里说了"是啊……"那接下来的内容对你会很有支持。

两个真实的故事

故事一：大伟，30岁

大伟是我一个朋友（征得同意后分享）。在一家互联网公司工作。关于被朋友背叛很受伤这个事，大伟说过一句让我印象很深的话：

"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"

后来发生了什么呢？大伟在一次偶然的机会下开始跑步，一开启只是想打发时间，但坚持了半年后，大伟说："我没有刻意去'解决'什么困扰，但不知道从什么时期开始，我发现自己不再那么难受了。"

变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。

故事二：阿明，24岁

阿明的情况不太一样。和家人的关系一直不太好。阿明最大的问题是：从来不跟任何人说心里话。

表面上看，阿明永远乐乐呵呵的。但有一天阿明在开车的时期蓦地大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻阿明才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。

后来阿明试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，阿明说："我第一次觉得'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"

有时期改变不理应大刀阔斧，一个小小的出口就够了。

说点实际的——你现在就能做的事

大道理说完了，接下来说干货。以下几个方法不理应花钱、不理应特殊条件，今天就能开启：

1. "3分钟呼吸法"——情绪急救第一步

不管你现在是不安、难过、还是烦躁，先做这个：闭眼→用鼻子吸气4秒→屏住4秒→用嘴巴逐渐呼气6秒。重复3次。

别小看这个动作。它能直接激活你的副交感神经，让心率降下来、肌肉放松。众多人做完一轮就会感觉"好像没那么紧了"。

2. "写下来"——给情绪一个出口

拿出手机备忘录，把你现在脑子里想的东西全部打出来。不用管逻辑、不用管文笔、写错字也没关系。就是把那些在脑子里转圈的想法"倒出来"。

心理学研究证实：仅仅是把感受用文字诉说出来，就能让情绪强度降低40%以上。试试看。

3. "做一件小事"——打破无力感

当你觉得什么都不想做的时候，逼自己做一件特别特别小的事：倒一杯水、整理一下桌面、出门走100米。不要想"这有什么用"——有用。因你在告诉大脑："我可以行动。"这个信号比任何鸡汤都管用。

4. "找一个人说"——不理应忠告，只理应有人听

打电话给一个你信任的人，告诉TA："我最近不太好，不需要你帮我解决，就是想跟你说说。"大多数时期你不需要答案，你只理应被听到。

5. "给自己放个假"——允许不好的状态存在

今天不想奋斗？那就不奋斗。不想社交？那就不社交。你的身体和心理在告诉你"我理应休息"——听它的。休息不是偷懒，是给自己充电。

如果你看到这里，说明你还在关心自己——这本身就很了不起。

你不理应立刻变好。你不需要跟别人一样。你不理应假装没事。

你只理应知道：在你觉得全世界都不理解你的时期，至少这篇文章试着理解了。

天会亮的。你也会好的。逐渐来，不着急。

要是感觉本文有用，可以收藏分享给左右的朋友。互动是解决困扰的第一步，也是最重要的一步。与其纠结过去，不如着眼未来。

情愫寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要因一时的挫折就否定爱情，也不要因担心受伤就关闭自己的心。勇敢地去爱，勇敢地去日常，你会找到，这个世界实际上很美好。